第一，無(wú)論是視頻還是書籍，瑜伽的方式，從頭到腳，從站立到躺下，都相當(dāng)于熱身。不要拉伸太多。不要超出自己的身體范圍。

第二，建議在身體運(yùn)動(dòng)開始后，將其作為幾套以上的禮拜儀式使用

第三，最重要的事情:一定要注意呼吸，以自己的速度，做深呼吸，慢呼吸。有句話說，一個(gè)人一生中呼吸的次數(shù)就是他呼吸的次數(shù)。所以，當(dāng)你能控制呼吸時(shí)，放慢呼吸。

第四，幾分鐘的冥想。只是放松。如果你腦子里有什么想法，就看看吧。不要想太多。