高考生們由于學習強度大，來自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。

諸如對記憶力減退的困惑，對成績的憂慮，對前途的擔心，對父母嘮叨的反感，對沒完沒了的作業(yè)的厭煩，對即將到來的高考的恐懼，甚至對好成績的嫉妒等等。

出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個特殊學習階段的必然，屬正常現(xiàn)象，但是如果不注意調適，輕者影響學習，影響高考，重者甚至會發(fā)展為心理疾病。因此，考生應注意對自己的心態(tài)進行必要的調適。

1、正確評估自己，給自己一個準確的定位。

不少學生的心理不適都是定位不當造成的。不切合實際的痛苦，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學習沒有任何幫助。只有有了準確的定位才能坦然，也才會有更大的進步。

2、增加知識儲備，給自己一份堅定的信念。

高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識儲備不足以應付考試，因此，盤點自己的知識掌握水平很重要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)，要有一張適合自己的時間表，要不斷地將注意力引向需要投入時間和精力的地方。

3、正確看待平時測驗的成績，給自己一種淡然的心情。

大量的練習，不斷的大考小測，同樣給學生造成沉重的負擔和壓力。有的學生片面追求平時測試成績的高低，把測試不理想看作是失敗。要記住，平時的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹立學習信心。

4、端正心態(tài)，調節(jié)自我，給自己一份勇氣。

有些考生看到競爭激烈，感到壓力大，容易產生緊張、焦慮不安的情緒，導致注意力不能集中，這勢必會影響考試成績。不管外界壓力有多大，考生關鍵是要提高自制意識，把壓力化為前進的動力，這樣才能在考場上發(fā)揮出自己的實際水平。

5、排除家庭干擾，給自己一份動力。

作為父母，都希望通過對子女關懷、照顧，使子女身心健康地成長。但往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會給孩子造成壓力。對于這種壓力，要學會淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動力，加強心理方面自我調節(jié)。

6、調節(jié)生活習慣，合理補充營養(yǎng)。

臨近高考，復習重點、狂做習題、一輪輪的模擬考，學生的壓力不言而喻，也不可避免地會出現(xiàn)各類考前綜合癥，有時出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差等健康問題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調節(jié)飲食，合理安排作息時間。

沖刺高考，是帶著七分堅韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學會自我調節(jié)，減輕思想壓力，才能充滿信心去迎接高考，笑傲高考。