人間五月，風過林梢，驕陽正好。此時，距2020年高考僅剩40天，經過一年緊張的復習備考，考生們此時的心理已經到了一個臨界點，無論是學習的壓力還是心理壓力都是非常大的。你眼前的目標已經越來越清晰，精神也越來越疲憊。比如：注意力不集中、學習成績下滑、脾氣暴躁，最嚴重的是每天晚上失眠多夢。面對這樣的問題，我們應該如何解決呢？看完小十下面的分享，大家或許會豁然開朗，腳踏實地地在做好每一個細節(jié)，使得自己的高考不留遺憾。

© 相信自己永遠是最棒的

       有句話叫“說你行，你就行，不行也行；說不行，就不行，行也不行�！庇迷谀銈兩砩�，我覺得非常恰當。學習需要信心，更需要有一種“說不行也要行”的信念和“不到長城非好漢”、考不上理想大學誓不休的堅定信念。不能士氣低落，缺乏斗志，認為自己不行，結果還沒有進考場就已打敗了自己。

       其實，幾次小小的挫折算得了什么，要有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，要有一種逢敵必亮劍、舍我其誰的霸氣來攻克各門功課中的遺漏點。要以一種“舍我其誰的霸氣”在高考中考出水平，考出信心。同時在家長的全力支持下，親朋好友的大力關注下，在全體老師的悉心呵護下，從一個成功走向另一個成功，最終贏定高考，同學們，有信心嗎？

      “在這個世界上，沒有人能夠使你倒下。如果你自己的信念還站立著的話�！�

       這是一個真實的故事：一支探險隊在沙漠中艱難地跋涉，頭頂?shù)尿滉柨镜藐爢T們口干舌燥，最糟糕的是，他們沒有水了。一個個像丟了魂似的，不約而同地將目光投向隊長。這可怎么辦？

       隊長拿出一個水壺，用力晃了晃，驚喜地喊道：“哦，我這里還有一壺水！但穿越沙漠前，誰也不能喝。”沉甸甸的水壺在隊員們的手中傳遞，一定要走出沙漠的信念支撐他們一步一步地向前挪動。

       終于，他們死里逃生，走出茫茫無垠的沙漠。但當隊長小心翼翼地擰開水壺蓋，緩緩流出的卻是一縷縷沙子。他誠摯地說：“只要心里有堅定的信念，干枯的沙子有時也可以變成清冽的泉水�！�

© 調整心態(tài)，不過分放大心理壓力

     “三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的話，“高考，三分靠實力，四分靠心理�！本褪钦f一個人心理調節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導致高考失敗。越臨近高考，心理調節(jié)就越關鍵，越重要。如何調整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應考。所以從考前心理準備很重要：

1、作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

       現(xiàn)在復習已經進入了最后的沖刺階段，時間緊迫了，有些同學反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作一些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的，高考一定能成功�！被颉案呖汲晒Γ�舍我其誰”。我不成功誰成功？

       樂觀的人，像太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，像月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來。所以，在高考的考場上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是高考取勝的第一要決。

2、注意調節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價

       給自己確定了一個目標，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時總是達不到，就會產生焦慮心理，就會感到灰心喪氣；定得合適，考試時就容易感覺達到了，從而獲得成功感，產生愉悅，增強自信心。

       另外，考試過程中過多地考慮考試結果如何，患得患失，自然會產生“達倫瓦”效應，造成全盤皆輸?shù)慕Y局。因此，這段時間學生應該排除一切雜念，調好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價，按照老師的安排、自己的計劃堅定地學下去。

3、以平和的心態(tài)對待考試

       在考試中，任何難以預料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復習的要點抓對了，感到很容易；有時可能是這科的難度特別大，或是自己復習的要點把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易，高考也只不過是一場考試而已，這時候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。

©復習：緊跟老師，回歸課本

1、做題要精選。

       高考最后40天每天都在做題，但畢竟時間有限，這個時候做題一定要精選，我們只推薦大家做兩類題，一類是高考模擬和全真題，一類是平時訓練常錯題。對于模擬題和真題，答題時會嚴格按照高考規(guī)定的時間進行。做這類題目主要是為適應高考考試難度和時間安排。錯題更是要花大精力去復習的地方，不但要對錯題反思、總結，還應該回歸課本，找出相應知識點進行鞏固。

2、回歸課本。

       每年高考生雖然題目年年都不一樣，但萬變不離其宗，考查的知識都不會脫離課本，雖然經過了2輪復習，但考生在知識點上肯定會有很多遺漏。小十建議大家可以根據(jù)課本目錄，自己把本章的內容默寫出來，遇到不熟悉的概念、定理，重點標記出來，然后多次加強復習鞏固。

3、緊跟老師。

       一些高三學生會出現(xiàn)上課不愿意聽老師講，喜歡自己復習的問題，這種方法是極錯誤的，老師的經驗還是非常豐富的，特別是一些優(yōu)秀老師，所以最后這階段的復習，緊跟老師復習效率會更高。

4、補薄弱點。

       通過前兩輪的復習，相信多數(shù)學生應該知道自己的知識薄弱點，這時候就要抓自身薄弱點，把時間重點花費在這些容易讓自己丟分的知識點上面，突擊練習，建議大家回歸課本，在理解的基礎上適當刷題，這是提分最快的技巧之一。

© 勞逸結合，調整好自己的生物鐘

       作息時間的安排很重要，它決定了考生的學習效率及身體狀況。要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，同時要積極調整好自己的生物鐘，保證復習效率，保證高考時擁有充沛的精力和積極的心態(tài)。以下這份科學安排學習時間的建議值得借鑒。

6：00—8：00

       此時頭腦最清醒，體力也充沛，是學習的一個黃金時段，這時候可以背英語單詞，看文學常識，也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

8：00—9：00

       此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間�？梢园才烹y度大的攻堅內容。

9：00—11：00

       此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

       飯后人易疲勞，夏季尤其如此。這時候可以休息調整一下，養(yǎng)精蓄銳，聽聽輕音樂，做做放松操，都會感覺很舒服。

15：00—16：00

       此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17：00—18：00

       這是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當，可以以一當二。做復雜計算和費勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

晚飯后

       因人而異，個人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學，看看新聞聯(lián)播、體育新聞之類的電視節(jié)目�？赐曛�后可分兩三個時間段來學習，5個小時語、數(shù)、外等文理科交叉安排；最好難易程度區(qū)分開。

       高考就像長跑，現(xiàn)在離終點僅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然選擇了遠方，就沒有放棄的理由，成功就在不遠處，告訴自己要堅持下去，“誰笑到最后，誰笑得最甜”。

       2021年的6月，是精彩的6月，因為我們可以創(chuàng)造奇跡；

       2021年的6月，是感傷的6月，因為我們將要各奔東西；

       2021年的6月，是刻骨銘心的6月，因為當我們白發(fā)蒼蒼時，還會想起高考時在一起拼搏奮斗的戰(zhàn)友們。

     “今天我，又終于站在這年輕的戰(zhàn)場，請你給我一束愛的光芒，今天我走向這挑戰(zhàn)的遠方，我要把這世界為你點亮……”

       預祝同學們2021年高考，一馬當先，馬到成功！

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